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1、吃什么最健康?(就是我们平时经常吃的食物)
吃红薯最健康,因为红薯既含丰腴的维生素，又是抗癌能手，所以被选为所有蔬菜之首。我们不如换一种问法:怎么吃才最健康?也许能够得到更有利健康的答案.
大家吃的健康吗？是不是肉类吃多了点？常吃肥肉、油酥、油炸等食物？每天应付忙碌工作的您，身体需要时刻保持最佳状况，然而食物的种类繁多，要怎样选择才能吃得最健康呢？以下有几点建议：
1. 减少肉类的摄取
吃过多的肉类，除了使蛋白质的摄取过量，加重肾脏负担外，也会不小心吃入过多的动物性脂肪，导致血脂质过高，引发心血管疾病。
2. 选择低油烹调的食物
多选用以蒸、煮、卤、烤烹调方式的食物，少选用煎、炸的方式，可减少油脂摄取，降低热量，避免肥胖。
3. 选择含脂肪量低的食物
选择天然未经油炸食材，肉类则可选择脂肪较少的部位。此外，可见的油脂尽量去除，例如：不吃鸡皮、鸭皮及看得见的肥油等。
4. 摄取足够的五谷根茎类
五谷根茎类建议量为每天三 至六碗，但因每个人的体型及活动量不一样，所需热量亦不相同，可依个人的需要量酌予增减。
5. 多吃蔬菜水果
力行「天天5蔬果」生活守则-每天三份蔬菜两份水果。
6. 均衡摄取各类食物
没有一种食物含有人体需要的所有营养素，为了使身体能够充分获得各种营养素，必须由六大类食物均衡摄食各类食物，不可偏食。食物的选用，以多选用新鲜食物为原则。
7. 三餐以五榖为主食
米、面等榖类食品含有丰腴淀粉及多种必需营养素，是人体最理想的热量来源，应作为三餐的主食。为避免由饮食中食入过多的油脂，应维持国人以榖类为主食之习惯饮食习惯。
8. 尽量选用高纤维的食物
含有丰腴纤维质的食物可预防及改善便秘，并且可以减少患大肠癌的机率；亦可降低血胆固醇，有助於预防心血管疾病。食用植物性食物是获得纤维质的最佳方法，含丰腴纤维质的食物有：豆类、蔬菜类、水果类及糙米、全麦制品、蕃薯等全榖根茎类。
9. 少油、少盐、少糖的饮食原则
＊高脂肪饮食与肥胖、脂肪肝、心血管疾病及某些癌症有密切的关系。饱和脂肪及胆固醇含量高的饮食更是造成心血管疾病的主要因素之一。平时应少吃肥肉、五花肉、肉燥、香肠、核果类、油酥类点心及高油脂零食等脂肪含量高的食物。日常也应少吃内脏和蛋黄、鱼卵等胆固醇含量高的食物。烹调时应尽量少用油，多用蒸、煮、煎、炒代替油炸的方式，可减少油脂的用量。
＊食盐的主要成分是钠，经常摄取高钠食物容易患高血压。烹调应少用盐及含有高量食盐或钠的调味品，如：味精、酱油及各式调味酱；并少吃腌渍品及调味浓重的零食或加工食品。
＊糖除了提供热量外几乎不含其他营养素，又易引起蛀牙及肥胖，应尽量减少食用。通常中西式糕饼不仅多糖也多油，更应节制食用。
10. 多摄取钙质丰腴的食物
钙是构成骨骼及牙齿的主要成分，摄取足够的钙质，可促进正常的生长发育，并预防骨质疏松症。含钙质较多的食物有豆制品和深绿色蔬菜等。
2、每天多喝水的好处有什么?
? ? ? ???今天我们来说一下多喝水的好处吧！水，是生命之源，是万物生长之根本。它是生命体通过口腔摄入水分的方式，以补充自身细胞内水份来维持生命体新陈代谢的重要一环。李若彤、赵丽颖、舒淇、林志颖、MaggieQ、詹妮佛洛佩兹等多位明星分享他们的保养秘诀时，都有提到一多喝水！??多喝水的几大好处，你get了吗？
??多喝水可以抗“衰老”！多喝水可以促进我们皮肤光泽有弹性。当失水量达到体重的2%-3%时，皮肤弹性会变差。喝水可以将水通过体循环到达真皮层，同时还可辅助胶原蛋白再生。水还能促进新陈代谢，身体缺水时，营养不能及时输送、废物不能及时清除是引起早衰的重要原因。??多喝水有助于促进我们肝脏内脂肪的代谢。过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。??多喝水有助我们排毒减肥。大吃大喝后身体毒素就会累积，如果不及时排毒就容易造成脂肪堆积。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明，多喝水比任何特别的解毒餐或产品都更加能帮助你清除体内毒素。爱美的你千方不要让体内毒素变成多金的赘肉哦！??多喝水有助于避免便秘。想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂就不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱，防止便秘。
??如何正确喝水??
??喝多少?普通成年人一天需要补充大约2000-3000ml水(包括饮用水和食物中的水.) ；可根据年龄、性别、饮食、活动量和生活方式不同而调整。??怎么喝?少量多次喝；可以按照尿液的颜色来判断喝水是否足够，无色或淡黄色为佳。
??喝水禁忌?
??忌喝太多太快。喝水过量会冲掉电解质，导致水无法进出细胞，造成昏迷、痉挛。??忌喝太烫。喝超过65°C的液体，会增加食道癌的风险。??忌喝太杂。以白开水为最佳，喝浓茶、咖啡、果汁等会释放血中的水份来稀释营养成份，另外，浓茶、咖啡有利尿功能，容易造成水分不足。
? ? ? ???除此之外，多喝水还可以防止眼睛干燥，避免视力快速下降。并对消化道、血液、泌尿系统都有益处，我们大家平常也要调整好生活作息，不要熬夜。
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